Короткозорість

Якщо пацієнт страждає від короткозорості, є спеціальні вправи для очей для покращення зору з Жданову. В першу чергу вони направлені на фокусування зору. Спочатку на віддаленому предметі, а потім на наближеному.

Жданов рекомендує скласти кілька спеціальних таблиць з текстами. Слова при цьому можуть бути абсолютно будь-якими, найголовніше, щоб кожна строчка, яка розташовується нижче попередньої, була надрукована більш дрібним шрифтом. Наприклад, можна зробити таблицю, максимально наближену до таблиці для перевірки гостроти зору, яку використовують в своїх кабінетах все офтальмологи. В якості прикладу можна взяти її за основу.

Саму першу таблицю роздрукуйте на великому аркуші і повісьте на стіну. Для другої таблиці підійде аркуш формату А4, не більше. Гімнастика для очей Жданова при короткозорості виконується за наступним алгоритмом:

Встаньте на такій відстані від першої таблиці, щоб вам було добре видно тільки її сама верхня рядок.

Одне око закрийте долонею, виконуючи вправу тільки другим оком.

Візьміть в руку другу таблицю, зменшеного формату.

Сфокусуйте погляд на верхній сходинці таблиці, яка висить на стіні. Потім переведіть його на ту ж рядок на маленькій таблиці. Повторіть цю маніпуляцію три рази.

Повторіть вправу, сфокусувавши погляд тепер на другій сходинці таблиці, що висить на стіні і тієї, що ви тримаєте в руці.

Повторіть всі вправа окремо для другого ока.

За методом Жданова для очей виконувати цю гімнастику слід до тих пір, поки не будуть прочитані всі рядки з таблиці. Головне, пам’ятайте при виконанні, що ваша голова повинна залишатися нерухомою, задійте тільки очі.

Є ще один варіант зарядки для очей по Жданову. Він включає в себе вправи, спрямовані в першу чергу на м’язи очей. Його слід виконувати за таким алгоритмом:

Почніть з легкого і швидкого моргання, не закриваючи їх при цьому. Так ви ефективно розслабите м’язи, щоб почати робити вправи для очей для відновлення зору за Жданову.

Почніть здійснювати рух очима вгору і вниз, через три секунди швидко заморгайте.

Рухайте очима вліво-вправо ще три секунди.

Здійснюйте діагональні руху вліво-вниз і вліво-вгору по п’ять разів, потім знову моргання.

Вправа “Прямокутник”. Поглядом намалюйте уявний прямокутник, почавши з його правого боку.

Вправа “Годинник”. Уявіть собі циферблат, підстава стрілок якого буде розташовано у вашій перенісся. Робіть характерні рухи очима за годинниковою стрілкою. Пройшовши всю окружність, поморгайте, а потім повторіть вправу у зворотному напрямі.

Вправа “Змія”. Уявіть собі змію, почніть подумки слідувати за нею в будь-якому напрямку одними очима. В кінці проморгайтесь.

Важливо щоб при виконанні комплексу вправ для очей Жданова ви не зловживали, намагаючись домогтися якнайшвидшого результату. Повторюйте кожну вправу не більше трьох разів на добу, інакше можете завдати очам ще більшої шкоди.