Соляризація

Соляризація – ще один метод проти астигматизму, який рекомендує Жданов. Ця вправа допоможе вам розслабити очні м’язи, швидко і ефективно відновити зір. Виконувати його можна при будь-якому джерелі освітлення за винятком люмінесцентних ламп.

Для початку встаньте лицем до джерела світла, розташованого в кімнаті. Ноги поставте на ширину плечей, очі закрийте, а тіло при цьому максимально розслабте. Поверніть весь корпус вправо, повільно піднімаючи п’яту лівої ноги. Повторіть аналогічну дію в інший бік, повертаючи корпус вліво. Ці повороти слід робити 20 разів. Припинити вправу потрібно раніше, якщо під закритими очима почнуть миготіти сонячні “зайчики”.

Після соляризації рекомендується виконати пальмінг, залишаючись при цьому в положенні стоячи. Ця розрядка допоможе вам позбавитися від “зайчиків” перед очима, якщо вони все-таки виникнуть, а також максимально розслабити очні м’язи, що дуже важливо для досягнення результату. Для цього потріть долоні один об одного, поки вони не стануть теплими. Тільки після цього прикладайте їх до закритих очей. При цьому лікті повинні бути притиснуті до грудної клітки, а голова трохи опущена вниз.

Нестандартні методики

Частина вправ Жданов розробив самостійно, не спираючись на гіпотези Бейтса. Наприклад, він радить бризкати в очі холодною кип’яченою водою. При цьому в ідеалі вона повинна бути талої. Її слід прокип’ятити, а потім заморозити в холодильнику. Відталої водою корисно вмиватися і бризкати собі прямо у відкриті очі двічі на день – вранці і ввечері.

Вода зберігає корисну полімерну структуру, поки в ній залишаються кристалики льоду. Попередньо її слід кип’ятити, щоб прибрати хлорку, яка здатна завдати шкоди очам.

Корисно будувати пики. Розслабляйте і напружуйте м’язи обличчя, рухайте вухами, щелепами, очима. Веселі пики краще корчити прямо перед дзеркалом. Чим краще будуть розвинені ваші лицьові м’язи, тим ефективніше почне працювати кровопостачання очей. Також значно покращиться робота окорухових м’язів, які важливі для збереження гострого зору.

Зауважте, що немовлята постійно гримасують. Вони роблять це інстинктивно, щоб м’язи обличчя розвивалися з першого дня життя.