Додаткове лікування

Не розуміючи, коли защемило нерв в нозі, як лікувати патологію, в комплексі з докторськими приписами слід дотримувати постільний режим, а для більш ефективного впливу процесу зцілення можна пройти курс масажу (по рекомендації лікаря) після закінчення гострої фази хвороби. Це приблизно п’ять-сім днів. В ідеалі буде відвідати не менше десяти сеансів лікувального масажу, а через шість місяців повторити цикл.

Масаж надає благотворний вплив на м’язи і відчутно знімає м’язові спазми. Від процедури поліпшується кровообіг в організмі і підвищується провідність в пошкоджених тканинах.

Басейн

Хороший відновлюючий ефект роблять регулярні походи в басейн. Як відомо, плавання зміцнює м’язову масу і одночасно знімають навантаження. Для того щоб був помітний ефект від плавання, слід відвідувати басейн не менше одного разу на тиждень.

Фізкультура

Фізичні вправи в лікувальних цілях призначають також після гострої фази перебігу хвороби. Фізкультурою можна займатися вдома і в спортивному залі. Однак перший раз повинен проходити під наглядом інструктора. Одяг слід вибрати найбільш комфортну, яка не обмежувала б рухів. Важливо виконувати вправи плавно і не поспішаючи, так як будь-який різкий рух може спровокувати болю.

Якщо рухи виконуються як слід, але біль все одно відчувається, зарядку потрібно припинити.

Кожне із запропонованих вправ потрібно виконати не менше шести раз. Однак якщо з’являється втома, слід перервати процес і продовжити після відновлення сил. Загальноприйнятий комплекс вправ виконується лежачи на спині. Одна нога згинається в коліні, а інша піднімається під прямим кутом. Руки обхоплюють другу ногу ззаду на рівні коліна. Це найпростіші вправи, що розслаблюють м’язи і не перевантажують їх.

Приємним доповненням стане йога. Вона повинна постійно контролюватися професіоналом, і займатися нею самостійно категорично не рекомендується.