Позбавитися від зайвої ваги мріє кожна жінка. Для цього використовуються дієти, спеціальні харчові добавки та заняття в спортзалі. Однак дуже багато роблять помилки і не досягають бажаного результату. Найчастіше прорахунки пов’язані з недостатньою підготовкою до майбутньої зміни режиму харчування. Тому вкрай важливо дізнатися прості правила, які підкажуть, з чого почати дієту і як її правильно закінчити.

Принципи дієти

Будь-яка дієта для схуднення заснована насамперед на правильному розподілі порцій. Якщо протягом усього періоду жінка буде займатися в спортзалі, то слід внести деякі корективи в харчування, так як їй знадобиться більше вуглеводів, ніж передбачає дієта. Ще одним важливим пунктом є правильний режим вживання води.

Як правило, харчування під час схуднення повинне бути дробовим, тобто не менше шести разів на день. Продукти, використовувані для приготування страв, зазвичай низькокалорійні і володіють жиросжигающие і проносними властивостями. Вони не повинні надовго затримуватися в шлунку, бути важко перетравлюваними або занадто важкими для органів ШКТ.

Психологічна підготовка

Будь-яке обмеження в харчуванні є в якійсь мірі стресом не тільки для внутрішніх органів, але і для психіки людини. Дуже багатьом людям складно витримати дієту, і вони, як правило, припиняють її вже в перші три дні. З чого почати дієту? Психологи радять окреслити мету, яку потрібно досягти за будь-яку ціну. Наприклад, купити собі гарне модне плаття на один або два розміри менше і повісити на видне місце. Через кожні п’ять днів рекомендується приміряти вбрання, щоб знати, на скільки ще треба схуднути.

А також можна використовувати конкретні дати й числа. Наприклад, дати собі завдання схуднути на десять кілограм до пляжного відпустки. В таких випадках від власної ваги віднімають десять, бажану цифру записують на аркуші паперу, прикріплюють до ваг. Сидить на дієті людина щоденно зважується і бачить, на скільки йому ще потрібно схуднути.