Дієта: з чого почати, як скласти графік харчування, вибір продуктів і меню
Продукти для схуднення
Як сісти на дієту і з чого почати? Дієтологи радять заздалегідь виключити з меню м’ясо, солодке, копчене і соління. Завдяки деяким продуктам можна очистити шлунок і пряму кишку. Таким чином організм готується до зміни харчування. Насамперед до цих продуктів відносяться свіжі фрукти і овочі.
Загальнодоступні яблука володіють відмінним ефектом для схуднення, так як містять досить багато клітковини. Вони мають мало кілокалорій, і тому їх можна їсти в необмеженій кількості.
Огірки володіють меншою калорійністю порівняно з яблуками. Вони являють собою, мабуть, самий дієтичний продукт, що сприяє схудненню. У його складі дуже багато калію і води. Лікарі не радять очищати огірки, так як саме шкірка містить багато вітамінів. Їх можна з’їдати цілком або готувати свіжий салат з додаванням капусти. Крім того, іноді різка зміна режиму харчування провокує запори. Огірки володіють проносним ефектом, завдяки чому організм очищається і готується до основної дієти.
Аналогічною дією володіє і капуста. Її можна вживати як в свіжому, так і в солоному вигляді.
Відмінні жиросжигающие властивості мають ананас і грейпфрут. Щоб не з’явилася алергія, вживати цитрусові слід дозовано, у кількості, що не перевищує двісті грам на добу.
Приблизно за два тижні до початку дієти бажано замість кави перейти на зелений чай. Вченими були знайдені властивості цього продукту розщеплювати підшкірний жир. Крім того, зелений чай також має послаблюючу ефектом і не дозволяє залишками їжі затримуватися в шлунку.
Крім цього, дуже корисно, перед тим як почати дієту для схуднення, поступово відмовитися від солодкого. Шоколад і карамель бажано замінити пастилою і мармеладом, а згодом і зовсім перейти на сухофрукти та мед.
