Як розрахувати свою вагу

Для цього існує формула, в якій вага ділиться на зростання в квадраті, таким чином визначається індекс маси тіла. Оптимальний показник зазвичай коливається від 18,5 до 24,9. У тому випадку, якщо цифра виявляється вище 30, то це означає, що людина хвора ожирінням.

Наприклад, жінка при зрості 175 сантиметрів важить шістдесят кілограмів. Індекс маси тіла буде розраховуватися наступним чином: 60:(1,75 * 1,75). У підсумку виходить цифра 19,59. Таким чином, цю людину можна назвати струнким, так як його вагу цілком укладається в проміжок від 18,5 до 24,9. Збільшення індексу маси тіла понад норми загрожує появою різних захворювань. Як правило, зайва вага тисне на суглоби, сковує рухи, ускладнює роботу судин і так далі.

Підготовка будинку

Як правильно почати дієту? Для того щоб уникнути спокуси, слід перебудувати навколишню обстановку. Бажано, щоб в процесі схуднення одного члена сім’ї брали участь і інші. Якщо такої можливості немає, то у всякому разі вони повинні всіляко сприяти і допомагати своєму родичу. Можна попросити деякий час не купувати торти, тістечка або цукерки. Аналогічно поступають і з солодкими напоями.

Навіть дієтичні страви можна зробити смачними й незвичайними, якщо докласти зусиль. Напевно домочадцям припадуть до смаку деякі продукти з дієтичного меню. Такі страви можна приготувати у великих кількостях на всіх членів сім’ї. Через час, можливо, вже вся родина буде дотримуватися здорового і низькокалорійного харчування. Це не тільки корисно. Дієта дуже часто є відмінним способом заощадити сімейний бюджет.