Чому болить голова вночі: причини, види болю, можливі проблеми та методи лікування
Підготовка до сну
Іноді нічні головні болі з’являються при відсутності правильної підготовки до сну. Тому слід дотримуватися наступних рекомендацій:
За 1 годину до сну не варто дивитися телевізор і користуватися телефоном. Ця звичка негативно впливає на здоров’я. Від випромінювань дисплея, емоцій, роздумів з’являється поганий сон. Яскравість екрану шкідлива для очей. Це лише деякі наслідки цієї звички. Зате корисно буде читання літератури.
Потрібно припинити спілкування за годину до сну. Це стосується розмов по телефону, перевірки пошти і живих розмов.
Перед сном не варто їсти. Шкідливо також лягати на голодний шлунок. Бажано їсти за 2 години до сну, але використовувати легку їжу.
Не варто також вживати чай та каву. Зате допомагають трав’яні чаї, які мають заспокійливу дію. Дані збори можна придбати в аптеках.
Перед сном не варто вживати алкоголь. Вночі органам складно впоратися з токсинами, які є в столовому вини або пиві.
Увечері небажано приймати гарячу ванну або контрастний душ. Бажано вранці виконувати процедури загартування. Підійде тепла ванна з морською сіллю. Температура не повинна бути більше 37°.
Уві сні люди проводять не менше 6-7 годин. За цей період в кімнаті знижується концентрація кисню. Щоб було простіше прокинутися вранці, перед сном треба провітрювати спальню.
Для швидкого засипання і гарного відпочинку застосовують настої трав. Краще порадитися з лікарем, оскільки деякі рослини при певних недугах можуть бути протипоказані. Ефективні такі настої:
Потрібно 2 ст. л. кореня валеріани, які заливають склянкою окропу. Наполягання виконується годину. Напій охолоджують і проціджують. Приймати його треба по 2 ст. л. 4 рази на день.
Використовується засіб з настоянок глоду і прополісу. Не частіше 3 разів на день застосовують по 2 краплі за 30 хвилин до їжі.
Якщо слідувати цим простим правилам, то вийде поліпшити якість сну. Людина буде краще висипатися і тому відчувати себе в перебігу дня буде відмінно.
