Нестача вітаміну Е
Перш ніж цікавитися, де знаходиться вітамін Е, слід переконатися в тому, що цього елементу організму дійсно не вистачає. Для цього потрібно здати кров на аналіз, який виявить дефіцит, профіцит або норму вітаміну. Без аналізу недолік токоферолу можна визначити за такими ознаками:
- Суха шкіра і ламке волосся, які виглядають тьмяними.
- Поганий зір, неможливість сконцентруватися на якомусь об’єкті.
- Ламкі і розшаровані нігтьові пластини.
- Постійна апатія і депресивний стан.
- Зниження м’язової маси.
- Низький рівень лібідо.
- Неможливість зачати дитину.
- Анемія.
- Погана координація.
При виявленні хоча б одного симптому необхідно повністю переглянути якість харчування і звернутися до лікаря. Можливо, існує брак не тільки вітаміну Е, але і інших важливих мікроелементів.
Користь вітаміну Е для представниць слабкої статі
Жінки, що перебувають у репродуктивному віці, відчувають підвищену потребу в цьому елементі. Тому вони обов’язково повинні знати, де міститься вітамін Е. Він необхідний їм для успішного зачаття, здорової вагітності та усунення неприємних симптомів токсикозу. Токоферол допомагає нормально функціонувати щитовидній залозі, надпочечникам і гіпофізу. При регулярному вживанні добової норми після 45 років знижуються ризики важких захворювань серцево-судинної системи. Вживання продуктів, насичених цим вітаміном, запобігає вікові зміни в сітківці очей.
Достатня кількість токоферолу продовжує молодість шкіри, роблячи її більш еластичною і пружною. Багато хто використовує його для нанесення на шкіру особи, купуючи вітамін Е в капсулах. Їх можна додавати в крем для щоденного використання. Токоферол посилить дію будь-якого доглядає кошти.
Знаючи, де знаходиться вітамін Е в продуктах, можна використовувати його для усунення ознак передменструального синдрому, знімаючи больові відчуття в молочних залозах і набряклість. Добре впливає вітамін Е і на емоційний стан в період стресових ситуацій. Тому налягати на продукти з його вмістом потрібно тим жінкам, які в силу професійної діяльності сильно схильні до стресу.
Цей важливий елемент необхідний як жінкам, так і чоловікам, тому кожному потрібно постаратися отримувати добову норму продуктів харчування.
