Розташування в мозку

Тепер обговоримо, де саме в мозку знаходяться ці структури — гіпофіз, гіпоталамус, епіфіз. Гіпофіз знаходиться біля основи мозку, внизу в кістковому кишені, званому “турецьким сідлом”. Він розташований близько до спинного мозку. Через його протоки всі речовини, що виробляються гіпоталамо-гіпофізарної системою, що надходять в організм.

Гіпоталамус – hypothalamus, від грец. відділення або кімната. Він входить у проміжний відділ мозку і є основним регулятором нервових процесів. Знаходиться під зоровими буграми, позаду середнього відділу мозку.

Вироблення мелатоніну

Один з найважливіших гормонів, необхідний для сну – мелатоніну. Він виробляється в основному в нічний час. Щоб краще заснути, потрібно виключити всі освітлювальні прилади в кімнаті, тоді мелатонін виробляється в необхідних обсягах.

Пік вироблення припадає на час від 12 до 2 годин. Норма виробітку – 30-35 мікрограмів. Доведено, що мелатонін сприяє відновленню і омолодженню. Причому антиоксидантних властивостей у цього гормону навіть більше ніж у вітаміну Е.

Гіпофіз, гіпоталамус, епіфіз – ці три відділи головного мозку регулюють циркадні ритми — тобто фази сну і неспання. Збій циркадного ритму людина відчуває тоді, коли перелітає на кілька часових поясів вперед або назад.