Як налагодити роботу кишечника при запорах: вправи, препарати, дієти

Питний режим

Будь-яка дієта виявиться ефективною тільки в тому випадку, якщо людина буде вживати достатню кількість рідини.

Перший склянку п’ють відразу після сну. Далі її прийом здійснюється щогодини по 100 мл Бажано щоб це було між прийомами їжі. Дозволяється пити негазовану мінеральну воду, трав’яні настої, свіжі соки, а також відвар шипшини. Від міцного чаю і кави слід відмовитися.

Фізична активність

Зниження м’язового тонусу сприяє спосіб життя сучасної людини, який у більшості випадків є малорухливим. А це, в свою чергу, відбивається і на здоров’ї кишечника.

Для того щоб уникнути проблем з дефекацією, необхідні регулярні посильні навантаження. Це можуть бути заняття бігом, фітнесом, плаванням або аеробікою. Розроблені також спеціальні вправи для роботи кишечника при запорах. Вони досить прості, але при цьому досить ефективними. Серед них:

Дивіться також: Болить мізинець на правій руці: можливі причини і лікування

Втягування і випинання живота в положенні лежачи на спині протягом однієї хвилини.

Виконання того ж вправи то на одному, то на іншому боці.

Імітація рухів ногами їзди на велосипеді лежачи на спині.

Варто взяти за звичку і виконання ранкової зарядки. Вона особливо важлива для усунення хронічних запорів. При цьому достатньо виконувати присідання, нахили, а також біг на місці. Корисна для здоров’я кишечника прогулянка пішки і їзда на велосипеді.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6