Чому це працює?

Усвідомивши, що людина сама відповідає за всяке наслідок, людина дає собі відчуття контролю над своїм життям. Повертається здатність змінювати ситуацію по своєму смаку і собі на користь. Здатність відповідати за все, що сталося в житті, являє собою прийняття відповідальності за своє життя. З одного боку, це гранично просто, але в той же час, як відзначають багато практикуючі психологи, позбавлення від депресії досить проблематично. Людина живе в поточному часовому моменті. Якщо вдасться взяти на себе відповідальність за нього і тим самим повернути собі контроль над тим, що відбувається сьогодні, можна вплинути на життя взагалі. Практикуючи описаний підхід, тим самим людина просто виключає в своєму житті те вільне місце, яке раніше займала депресія.

Афірмація на допомогу людині

Є безліч присвячених тому, як вийти з депресії самостійно, рад. Жінкам, чоловікам пропонують вдатися до аффирмациям. Багато психотерапевти вважають цей варіант одним з найбільш дієвих. Афірмації дозволяють працювати з свідомістю. Терміном позначають словникові імперативи, своєрідні мантри, покликані вплинути на людську підсвідомість і скорегувати глибинні установки. Афірмації являють собою короткі пропозиції, однозначні, сформульовані ствердно. Їх потрібно вибирати строго індивідуально. Відповідні пропозиції фіксують письмово, регулярно проговорюють вголос, внутрішньої промовою. Можна записати афірмацію на диктофон і постійно включати для себе. Потрібно вдаватися до слів, здатне зцілити, а це можуть зробити лише ті, що сильно зачіпають, не залишають байдужими. Такі фрази можуть змінити стан людини в позитивну сторону, дають йому віру в себе.

Афірмації можна сформулювати як «Я довіряю життя» або «Я радію новому дню», «Я схвалюю себе», «Я згоден з собою». Аффирмациями можна запевнити себе в здатність жити гармонійно зі світом, дати собі впевненість у тому, що прийняття допомоги з боку – це нормально. Можна вселяти собі вдячність за случающееся. Деякі формулюють афірмації, щоб через них навчитися бажати кращого оточуючим. У будь-якому випадку, розбираючись, як людині вийти з депресії, треба шукати такі афірмації, які допоможуть конкретної персони. Це можуть бути дуже особисті послання. Слід припустити, яка фраза буде працювати, і почати нею користуватися, контролюючи відгук своїх думок.