Основне правило

Щоб афірмації працювали, потрібно регулярно, часто повторювати їх, записувати раз за разом, прослуховувати і вимовляти так часто, як це тільки можливо. Як вважають психологи, потрібно практикувати таке двічі на день і частіше. Обов’язково повторювати афірмації до сну і відразу після пробудження. Є автори, які присвятили цій темі свої роботи. Плануючи лікування через афірмації, варто ознайомитися з працями психотерапевтів, присвяченими впливу слів на підсвідомість людини. Є навіть серії книг на цю тему.

Суспільство і самотність

Спілкуючись до присвяченим того, як вийти з депресії, порад, можна помітити, що психотерапевти категорично не рекомендують страждають психічним розладом проводити час на самоті. Як вважають багато хто, самий ефективний антидепресант – регулярне і постійне спілкування з приємними людьми. Персона, яка прагне усамітнитися, старанно виключає контакти з іншими людьми, буде лише глибше занурюватися в розлад. Як вважають фахівці, прагнення уникати спілкування – це одночасно ознака депресії і наслідок такого стану.

Чим частіше і активніше, більшим і насиченішим людина спілкується з іншими персонами, тим менше у нього буде часу, сил фіксуватися на собі і власних проблемах. Ідучи вглиб власних думок, раз за разом переживаючи одне і те ж, занурюючись у страхи і пережиті ситуації, людина лише штовхає себе до більш важкого варіантом депресії. Цілком ймовірно, з такого стану вдасться вийти лише за допомогою медикаментів.