Підсумки

Ефективний і здоровий сон – це ціле мистецтво. Важливо не тільки те, у скільки треба лягати спати, щоб виспатися, а й місце відпочинку та навколишнє оточення. Якщо у вас виникли проблеми зі сном, то не поспішайте звертатися до лікарських препаратів – спершу налагодьте режим і постарайтеся визначити причину своєї безсоння. Спати по годинах і виспатися цілком реально, якщо ви дотримуєте всі правила ефективного сну.