Стадії сну

З дитинства малюків привчають лягати до 11 годин. У період з 9 до 11 години вечора втому найбільш сильна. Потім енергія починає прибувати, і чим ближче ранок, тим менше зазвичай хочеться спати. Саме тому люди, які не сплять ночами, кажуть, що найскладніше – це перечекати проміжок між 11 і годиною ночі. Потім сон відступає, і активність організму збільшується. Щоб знати, як спати, щоб виспатися, треба ознайомитися зі стадіями сну. У кожній фазі змінюється активність мозку людини. Основні стадії сну – повільна і швидка. Протягом всієї ночі вони чергуються, змінюючи одна одну. Повільний або глибокий сон можна легко визначити по тихому диханню, практично повної нерухомості і відсутності м’язової активності. Як правило, тривалість глибокого сну менше, ніж швидкого. Під час цієї фази в організмі людини створюються нові клітинні структури і тканини, а також накопичується енергія, яка потім буде розтрачувати днем. Саме тому дітям важливо лягати спати вчасно і проводити в ліжку не менше 9 годин на добу, інакше їх організм просто не буде виробляти гормон росту.

Швидку фазу сну іноді називають парадоксальною з-за того, що активність мозку залишається на тому ж рівні, що і під час неспання, але нейрони спинного мозку повністю відключаються. У цій стадії тіло сплячого стає абсолютно бездвижно. Саме в цій фазі людині сняться сни, а очні яблука під повіками приходять в рух. В стадії швидкого сну мозок людини аналізує і переробляє отриману за день інформацію і перерозподіляє енергію.