Кропива

Ще один спосіб, як швидко виробити тестостерон, – це використовувати таку рослину. У їжу потрібно вживати насіння кропиви, запиваючи необхідною кількістю води. В них містяться дубильні речовини і мікроелементи, що покращують вироблення статевих гормонів.

Вітаміни та мінерали

Підійде тим, хто хоче знати, як виробляти тестостерон і при цьому не докладати величезних зусиль. Будь організму потрібні вітаміни і мінерали, їх значний дефіцит може спровокувати ряд хвороб, сюди відносять і зниження рівня тестостерону. Вироблення чоловічих статевих гормонів – це складний процес, який вимагає присутності всіх складових, але якщо хоча б один елемент буде відсутній, то організм буде скорочувати виробництво тестостерону. Основним мікроелементом для чоловічого організму є цинк, він бере участь у безпосередньому виробництві чоловічих гормонів, з нього жіночий естроген перетворюється в чоловічій тестостерон. Потреба в цинку легко заповнити, вживаючи в їжу морепродукти, також він у великій кількості міститься в горіхах і гарбузовому насінні. Ще одним важливим елементом є селен, він бере участь у спермогенезе і покращує її складу.

У великій кількості можна знайти в бобових, волоських горіхах, мигдалі, рисі та яйцях.

Для підняття рівня тестостерону не обійтися і без вітамінів, основним з яких є вітамін С. Він знижує кортизолу (гормон стресу), рівень якого знаходиться в прямій залежності від андрогенів. Потім йдуть всі вітаміни групи В, вони в першу чергу зміцнюють нервову систему і створюють всі умови для нормального виробництва чоловічих гормонів. Вітамін Д не виробляється в організмі людини і потрапляє в нього тільки з їжею або виробляється в шкірі під впливом ультрафіолетових променів. Властивості вітаміну Д унікальні, він активізує всі системи організму, підвищує імунітет і має сильну дію на вироблення андрогенів.