Сон

Як уникнути розвитку цукрового діабету? Збільшити тривалість сну. За твердженням японських дослідників, якщо сон відсутня навіть протягом однієї ночі, то це є провокуючим фактором до неможливості для організму розщеплювати виробляти інсулін і глюкозу. А це збільшення ризику розвитку діабету. А американські вчені встановили, що поліпшити стан можна, навіть якщо збільшити нічний сон на 1 годину. Дослідження проводилися на 16 здорових людей, які протягом 6 тижнів спали на 1 годину більше, в порівнянні із звичним стилем життя. У досліджуваних осіб збільшилася чутливість до інсуліну.

До того ж люди, які мало сплять, більше їдять і менше рухаються. А це ризик розвитку ожиріння і, як наслідок, діабету.

Знижуємо масу тіла

Як уникнути цукрового діабету у жінок і у чоловіків? Знизити масу тіла допоможуть не тільки фізичні навантаження, але і кетогенна дієта. Суть харчування в тому, що з раціону виводяться вуглеводи, а акцент робиться на вживанні білків і жирів. В момент, коли організму не вистачає вуглеводів, він починає переробляти жирові запаси, сприймаючи їх як джерело енергії, і внаслідок цього з’являються кетонові тіла. Ці хімічні сполуки, що виробляються печінкою, переміщуються по організму, поглинаючи жирові відкладення.

Після тримісячних досліджень було встановлено, що особам, які перебувають на кетоновой дієті, вдалося знизити рівень інсуліну на 50 %, а концентрацію цукру на 12 пунктів. До прийняття їжі і після рівень цукру в крові залишається практично однаковим, і як наслідок, підшлункова залоза не виробляє підвищеної кількості інсуліну.

Іншими дослідженнями було доведено, що навіть при підвищеному цукрі крові дієта дозволяє його кількість знизити до норми.