Корекція харчування

Як уникнути цукрового діабету у жінок і чоловіків? Звичайно ж, без коректування живлення не обійтися.

Знизити ризик розвитку захворювання можна шляхом скорочення споживання вуглеводів і введенням в раціон підвищеної кількості білка і ненасичених жирів. Знизити рівень глюкози можна за допомогою споживання клітковини. Незважаючи на те, що це різновид природних вуглеводів, організм здатний розщеплювати клітковину, тому після її вживання не підвищується рівень цукру в крові.

Величезну загрозу несуть продукти, що пройшли промислову обробку. Зазвичай у них величезна кількість цукру і всіляких замінників.

Рекомендується вживати білок рослинного походження: горох, сочевицю, квасолю, сою і нут. Раціон харчування рекомендується доповнити продуктами, які містять луги, це часник, капуста, цитрусові і несолодкі ягоди, фрукти. Замість кетчупу використовуйте оливкову олію. Вживайте натуральний гіркий шоколад, але в помірних дозах. Він знижує кількість холестерину.

Багаторазове харчування

Як уникнути діабету? Важливим чинником у профілактиці захворювання є кількість прийнятої їжі за один раз і кількість прийомів їжі протягом дня.

Навіть поступовий перехід від великих до маленьких порцій дає можливість знизити ризик появи «солодкої» хвороби на 46 %. Дослідникам вдалося встановити, що реальне зниження рівня цукру в крові помітно вже на третій місяць з моменту поступового зменшення порцій. Тим більше, що чим менше порція, тим менше різких сплесків вироблення інсуліну.