Як визначити, що знизився цукор в крові?

Надмірна втома, з’являється після відпочинку, і головні болі – це можуть бути симптоми діабету. Про високий рівень глюкози в крові свідчать «плаваючі точки перед очима і помутніння зору. Посилена спрага і часте сечовипускання, задишка і неможливість сконцентруватися – все це характерні симптоми при підвищеному рівні цукру в крові. З ними обов’язково необхідно звернутися до лікаря, на початковому етапі усунути симптоми можна за допомогою дієти.

Фізична активність

Як уникнути діабету? Збільшення фізичних навантажень – один із способів уникнути захворювання та підвищити чутливість організму до інсуліну. З цього питання було проведено безліч досліджень в різних країнах, і медикам вдалося встановити, що дійсно, фізична активність знижує ризик розвитку захворювання на 50 %.

Як стверджує фахівці Національної служби охорони здоров’я, щоб виправити становище, потрібно лише регулярні аеробні навантаження по 30 хвилин в день, з середньою інтенсивністю. Займатися вправами необхідно не рідше 5 днів в тиждень. Крім зниження ризику розвитку діабету, фізичні навантаження дозволяють стабілізувати кров’яний тиск, знизити масу тіла і зменшити кількість холестерину.

Якщо ж захворювання вже є, то посилені навантаження можуть стати причиною розвитку гіпоглікемії. В таких ситуаціях, заняття спортом повинні супроводжуватися постійним контролем за рівнем цукру в крові.

Австрійським вченим вдалося встановити, що найменша ефективність в попередженні появи «солодкої» хвороби – у силових вправ. Кращі показники по збільшенню чутливості до інсуліну показали досліджувані, які займалися плаванням, велосипедним спортом і ходьбою. Але найкращі показники у тих, хто чергує силові й аеробні навантаження.