Циклічне голодування

Ще один спосіб, як уникнути діабету – циклічне голодування. Суть такої дієти в тому, що протягом 1-3 днів харчування відбувається із зменшенням калорійності страв на 75 %. В інші дні людина харчується як зазвичай. Це може бути чергування звичайних днів та днів, коли зменшується калорійність.

У той же час голодування дозволяє збільшити чутливість до інсуліну, але практично ніяк не впливає на рівень глюкози в крові. Тому таке харчування може призначити тільки лікар.

Вода і напої

Як уникнути діабету 1 типу? Скоротити до мінімуму, а краще взагалі відмовитися від напоїв, які містять гази і цукор. Тривалими дослідженнями вдалося з’ясувати, що при вживанні двох пляшок газованих напоїв на протязі дня збільшується ймовірність розвитку 1 типу захворювання на 99 %, а 2 типу на 20 %.

У групі ризику знаходяться діти до 18 років. Адже в молодому віці розвивається діабет може ніяк себе не проявляти, а вживання напоїв – спровокувати розвиток захворювання. До шкідливих напоїв також відносять соки, не секрет, що всі виробники додають туди багато цукру.

Тому втамовувати спрагу рекомендується виключно чистою водою. Вона дозволяє контролювати процес вироблення глюкози та інсуліну.

Дорослої частини населення планети рекомендується вживати каву, природно, в розумній кількості. Дослідникам в області медицини вдалося довести, що вживання цього напою знижує ризик розвитку хвороби від 8 % до 54 %. Такий розбіг у відсотках обумовлений кількістю випитого напою протягом дня. Однак якщо говорити про користь кави, то слід відкинути такі напої, як латте або макіато, тобто з великим вмістом цукру або карамелі.

Подібними властивостями володіє чай. Ефективність цих напоїв пов’язана з тим, що в них містяться поліфеноли, які і захищають організм від розвитку діабету. А в зеленому чаї міститься ще галлат епігаллокатехін, який збільшує сприйнятливість організму до інсуліну.