Як налагодити роботу травної системи?

Якщо ви хочете налагодити функцію своєї травної системи, необхідно дотримуватись наступних правил харчування:

Дуже корисно вживати легкий медовий розчин перед кожним прийомом їжі. Для цього одну чайну ложку рідкого натурального меду необхідно розвести в одній склянці теплої води.

Перед прийомом їжі рекомендується вживати настоянку на основі м’яти або шипшини. Крім того, такий напій можна замінити відваром на основі сухофруктів.

Фахівці радять вживати суміш на основі меду і вершкового масла, які беруться в рівних кількостях. Такий засіб допомагає поліпшити функцію шлунково-кишкового тракту, а також загальну засвоюваність спожитої їжі.

Заходи профілактики

Якщо ви не хочете, щоб у вас коли-небудь виникла відрижка тухлими яйцями, то необхідно дотримуватися рекомендацій, які дають лікарі. Профілактичні заходи полягають в наступному:

Не варто часто передати. Коли ви сідайте обідати або вечеряти за стіл, ваша порція повинна бути такий, яку кількість їжі у вас поміститься в зімкнутих долонях.

Останнє вживання їжі має бути не пізніше, ніж за 3 години перед сном. Тільки таким чином ви можете давати своєму шлунку відпочинок.

Вкрай важливо вчасно діагностувати і лікувати захворювання травного тракту, здатні спровокувати появу цього неприємного симптому.

Під час трапези слід дуже ретельно пережовувати їжу, кожен шматочок.

В цілях профілактики необхідно відмовитися від швидких перекусів, а також фастфуду.

При кожному прийомі їжі в обов’язковому порядку слід вживати хоча б у невеликій кількості якесь гаряче або рідке блюдо, наприклад, рагу, суп.

Після вживання їжі фахівці настійно не рекомендують лягати. Замість цього слід прогулятися невелику кількість часу на свіжому повітрі.

Не варто вживати в їжу ті продукти, у яких закінчився термін придатності, або він вже закінчується.

Не варто відразу приступати до трапези після виснажливих фізичних навантажень.

Ви повинні повноцінно їсти 4-5 разів на день. Найкраще при цьому всі страви розділяти, не вживаючи все і відразу.

Якщо у вас відсутня можливість повноцінно харчуватися на роботі, то для перекусу краще всього підбирати корисні продукти, наприклад, яблука, горіхи, йогурти, замінюючи шкідливі сухарики та інші види фастфуду.

В обов’язковому порядку слід контролювати обсяг випитих напоїв. У день необхідно вживати близько 2 літрів простої води, не враховуючи чаю і кави.