Продуло плече: симптоми, способи лікування, відновлення і рекомендації лікарів
Профілактика захворювання
Щоб уникнути такого захворювання, необхідно дотримувати нескладні правила і застосовувати їх:
Одягатися рекомендується в залежності від сезону, не допускати переохолодження.
Якщо робота вимагає постійного напруження м’язів, то необхідно робити невеликі перерви для нескладних вправ і легкого масажу шиї.
Уникати протягів. Це головний провокатор даного захворювання.
Постаратися виключити впливу різкого перепаду температур на організм.
Не можна виконувати занадто важкі фізичні навантаження, що потребують підвищеної напруги м’язів.
При ранковому підйомі не робити різких рухів, так як м’язи знаходяться в розслабленому стані.
Рекомендовано займатися посильними фізичними вправами, здійснювати тривалі піші прогулянки, вибирати зручне місце і відповідну позу для повноцінного сну.
Раціон харчування вносить свій внесок у лікування. У нього вводять продукти, що містять необхідні вітаміни. Це овочі та фрукти.
Рекомендують більше вживати цитрусові плоди, яблука, помідори. У них містяться вітаміни групи А, С. Вони сприяють виведенню з організму токсинів, що сприяють запаленню.
Горіхи, м’ясо курки містять білок, вживання якого збільшує масу м’язів. Це необхідний і важливий процес при такому виді захворювання.
Сир, кефір, молоко, щавель, петрушка містять кальцій, сприяє відновленню м’язів.
