Протеїн шоколадний: склад, калорійність, призначення та відгуки
Основні правила вживання
Щоб вживання протеїну (шоколадного або будь-якого іншого) було максимально корисним, необхідно знати основні правила. Серед основних рекомендацій наступні:
Обов’язково потрібно вживати протеїн вранці, бажано після або замість сніданку. Зумовлена дана рекомендація тим, що до полудня наш організм може максимально засвоювати і переварювати їжу, яка до нього надходить. Це стосується і протеїну, який вранці дає м’язам максимальна кількість будівельних матеріалів у вигляді білка, засвоюваного найкращим чином.
Рекомендовано вживати протеїнові коктейлі до тренування і після неї. Здійснювати прийом слід за півгодини-годину до фізичного навантаження, спільно з їжею. В поєднанні з вуглеводами, що надходять з їжі, протеїн дає хороший енергетичний поштовх для занять спортом, дозволяє проводити її максимально ефективно. Через 10-15 хвилин після завершення тренування слід випити протеїновий коктейль. Він наситить білком м’язові волокна, пошкоджені в процесі тренування. Крім цього, рекомендація вживання протеїнових коктейлів після занять обумовлена також тим, що в цей час у спортсмена відкрито «вуглеводне вікно». Завдяки йому організм може максимально ефективно засвоїти майже будь-яку їжу, перевівши її в будівельні матеріали для м’язів. Вікно зберігає свою активність 30-50 хвилин після тренування, в цей період слід наситити організм високоякісним білком, що і дозволяє зробити вживання протеїну.
Необхідно вживати продукт і в дні відпочинку від тренувань. В даному пункті все досить просто – якщо людина дотримується жорсткої дієти, то йому слід замінити обід порцією протеїну. У разі набору м’язової маси рекомендовано прийняти суміш в якості післяобіднього десерту.
