Режим дня дитини

Піклуватися про здоров’я потрібно з самого раннього віку. Тому режим дня так важливий для дітей. У цей час формуються звички, які будуть супроводжувати людину все життя. Не нехтуйте дисципліною і привчайте малюка жити по годинах. Піднімати дитину необхідно в 7 ранку, а укладати на ніч не пізніше 21 години. Діти потребують великої кількості сну. Тому малюки до 6 років повинні спати ще й днем. Правильний розпорядок дня для здорового способу життя у дітей має включати прогулянки, бажано 2 рази на день, час на заняття і 5-6 прийомів їжі.

З ранніх років слід привчати малюка до щоденних фізичних навантажень. Це може бути ранкова гімнастика і активні ігри кожен день. Першу прогулянку у дошкільників добре проводити перед обідом, другу – в 17-18 годин. Можна перед сном пройтися з малюком по парку, але не давати йому сильно навантажувати. Розпорядок дня для здорового способу життя школяра підлаштовується під заняття в навчальному закладі. Денний сон викреслюється з розкладу, але після обіду у дитини повинна бути можливість відпочинку. Наприклад, за читанням книги. Лягати спати школяр повинен в 21 годину, щоб добре виспатися до підйому в 7 ранку. Режим дня як основа здорового способу життя, важливий для кожної вікової групи.