Здоров’я і режим
Велика кількість роботи, нерегулярний сон і нераціональне харчування негативно позначаються на здоров’ї людини. Розпорядок дня для здорового способу життя, основи якого розробляють фахівці, базується на регулярності. Для того щоб організм функціонував ефективно потрібно підніматися і лягати спати в один і той же час, приймати їжу по годинах. Це дозволить фізіологічним системам заздалегідь налаштуватися на певний вид діяльності і потім здійснити її найбільш результативно.
Також режим припускає чергування активності і відпочинку. Це дозволяє організму відновлюватися і не витрачати зайвих ресурсів. Сьогодні лікарі кажуть, що багато сучасні захворювання, в першу чергу стреси та депресії, пов’язані з порушенням розпорядку дня. Нічна активність призводить до того, що організм витрачає багато сил, не встигає відпочивати. В результаті система дає збої і людина захворює.
Приблизний розпорядок дня для чоловіків
Фізіологія чоловіків відрізняється від жіночої. Тому для кожної статі доцільно складати свій режим. Розпорядок дня для здорового способу життя у чоловіків відрізняється в першу чергу тим, що в ньому повинно бути приділено більше часу для фізичних навантажень. Представникам сильної підлоги потрібно тренувати тіло силовими вправами, а також розвивати витривалість за допомогою бігу і ходьби. День здорового чоловіка починається в 6-7 ранку з вправ на розминку м’язів. Сніданок повинен складати не менше 35% всього денного раціону. Молодим людям необхідно більше рухатися. Тому після сніданку краще всього зробити прогулянку тривалістю 20-30 хвилин. Добре звикнути добиратися на роботу пішки або на велосипеді.
Зрілим представникам сильної статі слід багато часу приділяти кардиотренировкам: не менше 3 разів на тиждень. Оптимальний розпорядок дня для здорового способу життя у чоловіків молодого і середнього віку повинен включати 5-6 прийомів їжі, але вся основна їжа повинна вживатися до 16 годин. Спати в будь-якому віці краще лягати в 22-23 години. Перед сном не варто навантажувати мозок читанням або переглядом телевізора. Краще прогулятися або послухати музику. Секс у розкладі чоловіки краще переносити на ранкові години. В цей час організм найкраще до цього підготовлений.
