Значимість режиму дня в житті людини
Біоритми впливають на працездатність органів, яка сильно коливається протягом дня. Наприклад, серце максимально ефективно працює з 11 до 13. Тому режим, як основа здорового способу життя повинен враховувати особливості функціонування організму. Правильний розпорядок дня дозволяє спланувати збіг найбільших навантажень з найвищими можливостями організму. Це дозволить людині менше втомлюватися і витрачати своїх ресурсів. Навчитися планувати свій день – це, отже, підвищити свою продуктивність. Режим дисциплінує, допомагає ефективніше досягати своїх цілей. Продуманий устрій життя дозволяє раціонально використовувати свій час і встигати набагато більше: не тільки працювати, але й відпочивати, проводити час з близькими, займатися хобі.
Розпорядок дня обумовлений природними ритмами. Людина тисячоліттями існував у відповідності з сонячним і сезонними циклами. Це впливає на функціонування організму і сьогодні. Однак сучасні люди перестали дотримуватися традиційного розпорядку дня і, на думку лікарів, це негативно позначається на їх здоров’ї.
Види активності людини
Грамотний розпорядок дня для здорового способу життя включає розподіл основних видів людської активності, їх чергування з метою підвищення працездатності. Всього виділяються, за великим рахунком, три основних види буття: сон, працю і відпочинок. Саме під час роботи людина створив увесь матеріальний світ навколо. Вона є засобом забезпечення для людей їх існування. Праця зазвичай вимагає колосальних витрат енергії, часу. Більшу частину свого життя людина зайнята діяльністю.
Сон – найважливіший вид активності, тому що він дозволяє відновити ресурси. Під час нічного відпочинку відбувається оновлення клітин нашої крові, яке безпосередньо впливає на захисні можливості організму. Саме сон є найкращим відпочинком для людського організму. У цей час перебудовується функціонування всіх систем, навіть температурний режим змінюється. Уві сні дуже активно працює мозок, але до кінця його діяльність не досліджена. Відомо, що він проводить селекцію і обробку інформації, отриманої за день.
Відпочинок – це непроизводительная активність, яка дозволяє отримати психоемоційне розвантаження. Він пов’язаний із заняттями, які доставляють задоволення і не вимагають інтенсивних зусиль. Будь-який вид активності приносить користь, якщо він гармонійно вписаний в розпорядок дня для здорового способу життя. Зловживання будь діяльністю може негативно позначатися на здоров’я та емоційний стан людини.
