Традиційний розпорядок дня

З давніх часів людина синхронізував свою активність з сонцем. Він піднімався з першими променями і лягав спати, коли наставала темрява. Під цей режим підлаштуватися і функціонування фізіології людини. Системи запускаються зранку, набирають активність до середини дня і поступово знижують свою продуктивність до ночі. Тому традиційний розпорядок дня для здорового способу життя, приклад якого можна знайти у багатьох стародавніх текстах, рекомендує вставати і лягати рано, приймати основну їжу в першій половині дня, чергувати працю і відпочинок.

Пізніші види розпорядку, розроблені лікарями, уточнюють, що вставати треба приблизно в 6 годин ранку. Приблизно дві години потрібно витратити на входження в робочий ритм, для цього необхідно прийняти душ, зробити зарядку. В 8 ранку організм готовий до першого прийому їжі, шлунково-кишковий тракт здатний працювати. Наступні дві години – це час для початку роботи. На цей період не варто призначати відповідальних зустрічей і нарад, так як інтелект поки ще не працює на повну потужність. А ось в 10 годин – саме час починати думати. Опівдні треба знову дати організму їжу. Після цього протягом двох годин організм посилено зайнятий перетравлюванням їжі і йому не до розумової діяльності. У цей час можна зайнятися спокійною, рутинною роботою або навіть полежати хвилин 15.

З 16 до 18 – другий пік розумової і рухової активності. У цей час потрібно добре попрацювати. Після 18-ти активність починає неухильно падати, але ще є сили для рухової діяльності. Тому в цей час непогано зайнятися фізкультурою або просто прогулятися. О 20 годині організм починає готуватися до сну. Є нічого важкого вже не варто, а ось випити зеленого чаю або кефіру – самий підходящий час. Одночасно 22 години – найкращий час для відходу до сну, адже до півночі організм найкраще очищається і відновлюється. З 24 до 6 годин людина повинна спати, щоб дати організму виконати всі процедури по очищенню та переробки. Такий розпорядок дня, звичайно, дуже приблизний. Тим більше що останнім часом лікарі рекомендують складати режим дня з урахуванням віку, стану здоров’я та статі людини.