Як застосовувати?

Застосування іспанського шавлії в їжу допомагає схуднути і поліпшити своє здоров’я. З його насіння не готують відвари і настої. Замість цього додають у різні страви. Так як вони добре вбирають рідину, їх використовують при приготуванні напоїв. Насіння чіа додають в смузі, йогурти і свіжовичавлені соки. Їх також використовують для прикраси випічки і десертів, замінюючи мак або кунжут. Насіння можна додавати в салати зі свіжих овочів. Це зробить їх не тільки корисно, але і ситніше.

Прихильники правильного харчування також пророщують насіння перед їх вживанням. Вважається, що так вони краще засвоюються організмом. Насіння також застосовують в косметології. З них можна робити домашні скраби для тіла і маски для обличчя. У магазинах можна придбати і масло з чіа. Його приймають всередину або використовують зовнішньо. Воно допомагає при високому тиску, а також покращує обмін речовин. Масло можна наносити на шкіру і волосся, якщо вони страждають від сухості, стягнутості і ламкості.

Для схуднення

Насіння іспанського шавлії останнім часом все частіше застосовують для схуднення. Вони містять у собі багато харчових волокон, які покращують травлення. Насіння також позитивно впливають на обмін речовин, через уповільнення якого багато людей і набирають вагу. Але потрібно дотримуватися обережності. Насіння – це висококалорійний продукт, тому потрібно їсти їх у невеликих кількостях. Щоб схуднути, їх слід додавати в свої страви: салати, десерти, напої. Вони допомагають швидше насититися. В результаті ви з’їсте менше, але наїстеся. Насіння довго перетравлюються в шлунку, тому корисно їсти їх вранці.

Великий вміст клітковини допомагає прискорити травлення. Вона допомагає при запорах і підвищеному газоутворенні. Але варто пам’ятати, що надлишок насіння в раціоні, навпаки, може призвести до здуття.