Чи можна під час нічного відпочинку худнути?

Отже, як вже було зазначено, організм дорослого в стані спокою всього за шістдесят хвилин сну може спалювати до 70 калорій. Нескладно підрахувати, скільки калорій спалюється в сні за 9 годин.

Рекомендований відновлювальний перерву для тіла складає близько восьми годин. За цей період організм у людини з середнім статурою може спалити до 560 одиниць енергії. Такий же обсяг ліквідується за допомогою легкої тренування або нескладного комплексу вправ протягом однієї години. Але в даному випадку мова йде переважно про глибокому здоровому відпочинку, якого просто не можна досягти в тому випадку, якщо:

• регулярно пити каву з іншими тонізуючими напоями менш ніж за три години до засипання;
• споживати алкоголь і курити;
• приймати лікарські препарати, що відрізняються сечогінній ефективністю, якими виводиться вода з організму і порушується фаза глибокого сну;
• не слідувати одному режиму, в рамках якого необхідно лягати в ліжко і вставати по годинах.

Далі, розглянемо способи, в рамках проходження яким людський організм зможе спалити за ніч більше одиниць енергії.

Тепер ми знаємо, скільки калорій спалюється за ніч уві сні.

Існує кілька методів, які неодмінно допоможуть людині збільшити загальний витрата енергії під час нічного відпочинку.