Від чого постійно хочеться спати: причини, симптоми, лікування
Рекомендації фахівців
Припустимо, ви є цілком здоровою людиною, але при цьому у вас немає сил і постійно хочеться спати. Що робити в такій нелегкій ситуації? Спробуйте впровадити в свій життєвий графік наступні заходи:
Визначтеся з режимом нічного відпочинку і намагайтеся його дотримуватися. Вирушайте В ліжко не пізніше 11 годин. Бажано перед сном побувати на свіжому повітрі.
Для розслаблення можна прийняти ванну з додаванням заспокійливих лікувальних рослин або ефірних масел.
Не вечеряйте безпосередньо перед сном або за годину до нього. В крайньому випадку можна випити кефір або молоко. Ні в якому разі не вживайте ввечері каву або міцний чай.
Підтримуйте нормальну температуру в кімнаті (+18 оС) і провітрюйте її кожен вечір. Влітку можна спати з відкритою кватиркою.
Величезне значення для нормального відпочинку має правильний вибір матраца. Він повинен бути рівним і досить твердим. Замість подушки рекомендується використовувати валик. Привчіть себе спати на спині. Це найкраща поза для повноцінного відпочинку.
Вставайте відразу після пробудження, робіть зарядку. Перед виходом з дому, не забудьте поснідати.
Не чекайте, що проблема вирішиться одразу. Після кардинальних змін у способі життя має пройти деякий час. Зате потім навряд чи виникне привід скаржитися на те, що у вас немає сил і енергії і постійно хочеться спати.
