Значення різних фаз і циклів нічного відпочинку

Вивченням течії нічного відпочинку займається наука сомнологія. У ході досліджень було доведено, що сон в ці години складається з чотирьох циклів, які, в свою чергу, включають всі існуючі фази. Визначають такі етапи з різною мірою активності головного мозку. Всі вони мають чітко визначений порядок чергування. Стан, протилежний неспання, фахівці поділяють на дві фази:

1. Парадоксальну. Це швидко протікає сон, який характеризується повним розслабленням м’язів і високим функціонуванням мозку. При цьому розумовий орган не працює з інформацією, що надходить від інших систем, не посилає команди щодо будь-яких реакцій.

2. Ортодоксальну. Повільна фаза, відрізняється повною пасивністю очних яблук, ніяких рухів очей при ній не відбувається. Їй властиві такі стадії:

• дрімота;
• легкий сон;
• помірний;
• глибокий.

Повний цикл, ортодоксальний + парадоксальний, має тривалість від 1,5 до 2 годин. Швидкий займає лише чверть від загального нічного відпочинку, на повільний припадає 3/4.

Занурюючись через дрімоту сон, людина по черзі проходить решта три етапи, а потім рухається у зворотному напрямку. Таким чином, відбувається протягом циклів по колу. За умови достатнього часу, відведеного на відпочинок, такий процес відбувається до чотирьох разів. Нормальним для нашого організму є пробудження після швидкого (парадоксального) сна.