Недостатній відпочинок

Люди часто намагаються вирішити всі свої справи шляхом скорочення повноцінного сну. Той, хто навмисне жертвує нічним відпочинком заради роботи та інших турбот, помилково вважає, що так вони вирішать всі завдання і більше встигнуть. Однак при такому розкладі темп їх діяльності поступово починає знижуватися з-за хронічної втоми і неуважності. Адже плаваючий робочий графік відбивається і на якості сну. Організм починає задіяти свій потенціал і припиняє функціонувати в повну силу. І тільки тоді, коли наші резерви на кінець, ми починаємо помічати, що у нас немає енергії і постійно хочеться спати. Що робити? Упорядкувати режим дня, праці і відпочинку!

Часто деякі зовнішні фактори заважають повноцінному відпочинку. Наприклад, штучне освітлення, залишений на ніч, сторонній шум. Негативний вплив робить на нервову систему перегляд збуджуючих фільмів і поганих хвилюючих новин безпосередньо перед сном.

Вплив способу життя

Чи ви Любите щільно поїсти? Якщо це так, то питання “від чого постійно хочеться спати” буде вас переслідувати завжди. Вже давно після деяких наукових досліджень фахівцями було перекреслено думку людей щодо того, що дуже ситний обід здатний принести користь. На думку деяких, він може забезпечити організм енергією на день. Однак, погодьтеся, ніякого заряду бадьорості ми при цьому не отримуємо. І найчастіше після поїдання великої кількості їжі людини хилить до сну. Вся справа в тому, що організм витрачає свої ресурси на перетравлення безлічі продуктів, йому складно в це час переключитися на інший вид діяльності. А от сніданок через годину після пробудження вкрай необхідний. Важливо привести в дію біологічний годинник, тому їжу краще приймати за графіком.

Досить часто курці скаржаться на те, що їм постійно хочеться спати. Млявість у таких людей породжує шкідлива звичка, яка провокує спазми кровоносних судин, внаслідок чого мозок не отримує в достатній кількості кисень. Як і непомірне споживання кавових напоїв, нікотин призводить до асомнии. З часом це виливається в денну сонливість та інші порушення нервової системи. При помірному надходження кофеїну в організм людини наднирники синтезують гормони радості, що позитивно позначається на концентрації уваги і дарує бадьорість. Однак при надмірному вживанні ароматного напою дані органи просто не встигають виробляти норадреналін і адреналін, і це призводить до млявості.

Отже, ми більш-менш розібралися, чому деколи проявляється сильна втома і постійно хочеться спати – причини банально прості. У подібних випадках втішає те, що в нашій владі вжити заходів щодо усунення негативних чинників, які заважають вести повноцінний спосіб життя. Головне – своєчасно повернути борг виснаженому організмові.