Як визначити відповідний час для ранкового пробудження?

Організм кожної людини індивідуальний, тому і необхідну кількість годин, віддане нічному відпочинку, для кожного буде різним. Скільки потрібно спати? Визначальним критерієм у цьому є стан, коли після пробудження людина відчуває, що його сили повністю відновлені і він готовий до активного дня. Прокинувшись, не можна продовжувати ніжитися в ліжку, оскільки це сприяє погіршенню самопочуття. Буває так, що будильник дзвенить у невідповідний час, на стадії глибокого сну. У результаті людині важко прокинутися і почати свій робочий день повноцінно.

Фахівці розробили систему, за допомогою якої можна обчислити середню норму нічного відпочинку. Потрібно постаратися протягом 7-10 днів лягати спати в один і той же час. При цьому вести активний спосіб життя вдень, щоб досить втомитися. Також потрібно забезпечити собі тишу в ранкові години і не заводити будильник. Після самостійного пробудження потрібно відразу ж підвестися з ліжка. Години, при яких організм перебував у стані відпочинку, і будуть вашим особистим стандартом. Дорослій людині для повноцінного сну зазвичай потрібно відводити від 7 до 9 годин, літнім людям буває достатньо і 6-7.

Якщо ви відрегулювали свій відпочинок вирушаєте у ліжко і встаєте вранці у призначений час, а протягом дня відчуваєте надмірну сонливість, тоді потрібно звернутися до допомоги лікаря. Далі розглянемо ряд захворювань, при яких люди можуть скаржитися на те, що їм постійно хочеться сильно спати.