Вітаміни і мінерали можуть допомогти у втраті ваги. Струнка фігура не тільки приваблива, але і дозволяє залишатися здоровим протягом багатьох років. При виборі вітамінів при схудненні варто знати, які з них будуть сприяти боротьбі з ожирінням і надмірною вагою.

Чому вітаміни важливі при схудненні?

Існують вітаміни, які можуть чинити опосередкований вплив на втрату ваги. Але, починаючи дієту для схуднення, в першу чергу слід пам’ятати про принципи раціонального харчування. Використання тільки добавок мінералів і вітамінів при схудненні не дозволить вам втратити зайві кілограми.

Насамперед слід пам’ятати, що кожна дієта повинна супроводжуватися регулярними фізичними вправами, які дозволять вам спалювати зайві калорії, прискорювати обмін речовин і позитивно впливати на стан і настрій. Важливо приймати правильне кількість рідини. Рекомендується пити близько двох літрів в день, бажано чистої води. Регулярне пиття допоможе підтримувати правильне зволоження організму, зменшити відчуття голоду і поліпшити перистальтику кишечника.

Щоб запобігти дефіцит вітамінів та інших поживних речовин, будь-яка дієта тривалістю більше двох тижнів повинна забезпечувати як мінімум 1200 ккал для жінок і 1500 ккал для чоловіків. Завжди намагайтеся урізноманітнити раціон, який забезпечить необхідними поживними речовинами організм. Іншим важливим елементом дієти є вміст у ній правильного кількість білка, яка повинна коливатися в межах 0,8-1,5 г/кг маси тіла.

Також необхідно регулярно харчуватися, не є вночі і уникати рясного прийому їжі в другій половині дня. При скиданні зайвих кілограмів вам слід з’їдати велику кількість клітковини, що підсилює відчуття ситості і регулює правильну роботу кишечника. Харчові волокна додатково нормалізують рівень цукру в крові, тому ви не відчуваєте раптового відчуття голоду, пов’язаного з вторинним викидом інсуліну в кров під час їжі.