Насіння льону

Це лідер серед продуктів з підвищеною концентрацією естрогену. З ними підвищується рівень гормонів, а також захисні сили організму. Вони багаті комплексом поживних компонентів (білок, кислоти омега, вітаміни, мінерали). Насіння подрібнюють, змішують з медом і додають у кашу. Добова норма дорівнює 2 ст. л.

Льон багатий вітамінами, витяжки на основі насіння застосовуються для одержання лікарських засобів, які спрямовані на підтримку жіночого здоров’я під час клімаксу.

Бобові культури

Жіночі гормони в продуктах харчування цієї групи теж є. З бобових культур виділяють сою, квасолю, зелений горошок, сочевицю. Це особливий вид натуральних естрогенів — ізофлавоноїдів.

Важливо враховувати, що прийом сої негативно впливає на здоров’я жінки, тому продукт можна замінити сочевицею. У ній є жіночі гормони, білки, триптофан (гормону радості). Дієта на основі підвищеного вмісту бобових пом’якшує кліматичні розлади, передменструальні болі.

Капуста

Розглядаючи тему, в яких продуктах міститься жіночий гормон естроген, слід врахувати його наявність в капусті. Причому корисні всі її види для різноманітності меню. Але важливо враховувати нюанс: зловживання капустою блокує засвоюваність організмом йоду. Важливо, щоб все було в міру.