Вправи для дітей

Комплекс зарядки для рук для дітей наступний:

• З’єднують великий палець із середнім, а зверху кладуть вказівний, наче тримають ручку. Далі треба показувати, як пташка зернятка клює.
• По черзі однією рукою, доторкуються до подушечок пальців на інший. В рамках кожного дотику кажуть: «Здрастуй, мій пальчик». Можна до того ж називати їх по імені.
• Далі, як би пальчики вітаються різних рук. У ході виконання вправи, подушечки стосуються один одного.

Опрацювання м’язів рук: робота м’язів як основа здоров’я

Важливою умовою заощадження суглобів виступає їх харчування. Кровопостачання хрящів відбувається завдяки м’язам, тому їх зміцнення може продовжувати молодість рухового апарату.

Важливо пам’ятати, що руки в обов’язковому порядку повинні працювати, причому не просто виконувати одноманітний рух, яке, навпаки, шкідливо для суглобів. Запорукою продовження молодості верхніх кінцівок, ніг і тіла в цілому, служить розтяжка. Це робота з використанням гантелей для тренування м’язів.

Від болю в суглобах

Біль у суглобах є результатом слабкість дрібних м’язів. Для того щоб підтримати їх загальну працездатність, лягають на бік, беруть в зігнуту руку пляшку і передпліччя притискують до грудей, а ліктем впираються в бік. При цьому відводять кінцівку перпендикулярно тілу до п’ятнадцяти разів, виконуючи по три підходи. Для того щоб підтримувати функціональність кистьового суглоба, предмет обтяження обертають зап’ястям всередину і назовні, від десяти до двадцяти разів.