Дотримання режиму дня
Як вже можна судити, з безлічі елементів складається здоровий спосіб життя. Основні поняття та визначення його являють собою численні компоненти, які становлять складну структуру ЗСЖ. Мабуть, найважливішу роль відіграє правильний режим дня. При наявності чіткого графіка організм починає працювати автоматично. Таким чином, на виконання тих чи інших завдань витрачається менше ресурсів. Також значно зменшується стресовий вплив.
Людський організм – це складний механізм, в роботі якого можуть початися перебої, якщо ставитись до нього недбало. Перше, на що варто звернути увагу, – це повноцінний сон. Лягати відпочивати і варто прокидатися в один і той же час. Крім того, сон і неспання повинні збігатися, відповідно, з темним і світлим часом доби.
На трудову діяльність має відводитися не більше 8 годин на добу. При цьому активна робота повинна супроводжуватися нетривалими, але регулярними періодами повного розслаблення. Це стосується не тільки виконання професійних обов’язків, а також домашніх занять.
Організація харчування
Харчування відіграє визначальну роль у такого завдання, як формування здорового способу життя. Визначення правильного раціону допомагає наситити організм всіма необхідними речовинами, які забезпечать його безперебійну роботу. Здорове харчування передбачає наступне:
- зменшення кількості тваринних жирів;
- відмова від жирних сортів м’яса (перевагу варто віддавати птиці);
- відмова від швидких вуглеводів (солодощі, фастфуд, здоба);
- дробове харчування (часте, але невеликими порціями);
- відмова від пізньої вечері;
- інтенсивне споживання рідини;
- вживання в їжу свіжих продуктів, що пройшли мінімальну термічну обробку (або зовсім без неї);
- приведення у відповідність кількості споживаної і витрачається енергії.
