Як формується ЗСЖ

Визначення поняття “здоровий спосіб життя” не обмежується лише фізичним станом і задовільним самопочуттям. Це багатогранне явище, формування якого відбувається на декількох рівнях.

Так, на соціальне здійснюється пропаганда, яка проводиться освітніми установами, засобами масової інформації та громадськими організаціями. Інфраструктурний рівень передбачає зміни умов життя, матеріальних і фізичних можливостей, проведення профілактичних заходів, а також контроль екологічної обстановки. А особистісний – власні мотиви людини, його життєві цінності та організацію побуту.

Корисні поради

Прагнення людини до самовдосконалення у фізичному плані має конкретне визначення. Що таке здоровий спосіб життя, можна відповісти, перерахувавши весь комплекс цілеспрямованих дій, які спрямовані на поліпшення функціонального стану організму. Якщо ви бажаєте дотримуватися даної філософії, почніть виконувати такі рекомендації:

• Щоранку починайте з зарядки. Фізичне навантаження дозволяє активізувати роботу лімфатичної системи, яка відповідає за виведення токсинів з організму.
• Плануйте своє харчування так, щоб споживати якомога більше корисних речовин. Взимку і навесні, коли немає сезонних фруктів та овочів, пропивайте комплекс вітамінів.
• Практикуйте загартовування, яке вбереже вас від простудних захворювань і зміцнить нервову систему. Починайте з умивання прохолодною водою, поступово переходячи до обтирання і обливання.
• Обов’язково вживайте білок, який міститься в м’ясі, рибі, молочних і зернових продуктах. Саме ця речовина відповідає за формування імунної системи.
• Дієтологи рекомендують вживати 5 чашок якісного чорного чаю щодня. Він насичує організм теанином, який зміцнює захисні бар’єри організму.
• Стежте за своїм емоційним станом. Оберігайте себе від негативу і стресу. Слухайте спокійну музику, дивіться веселі фільми, милуйтеся природою.
• Приділяйте час медитації. Навіть якщо ви не знайомі з цією практикою, просто на кілька хвилин розслабтеся, пориньте в себе і постарайтеся ні про що не думати.
• Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь руйнують імунну систему. Тим не менш помірну кількість якісного спиртного, наприклад на свято, вам не зашкодить.
• Щодня 7-8 годин повинно відводитися сну, щоб повністю відновити сили організму для подальшої плідної роботи. А от спати надто довго також не варто.
• Не забувайте про гігієну. Миття рук перед кожним прийомом їжі та після відвідування громадських місць – це обов’язково.