У статті розглянемо техніку швидкого засипання. Заснути не завжди так легко, як здається. Деяким досить торкнутися подушки, і вони вже сплять. Хтось же навпаки може довгий час мучитися і крутитися в ліжку. Всьому виною роздуми, тривога, хвилювання і незручності, які заважають розуму і не дають заснути. Найскладніше зробити після активних занять спортом. Існує декілька технік швидкого засинання, які можуть допомогти відновити вашу здатність засипати спокійно, швидко і регулярно.

Що допоможе легше заснути?

Якщо у вас протягом дня стався конфлікт на роботі, вдома, або у вас холодні ноги, ви не зможете заспокоїтися і швидко заснути. Так як ваше психологічний стан не зрівноважений, немає фізичного комфорту, все це тільки затягне процес засипання. Тому необхідно створити сприятливе середовище для вашого сну. Слід провітрити кімнату, щоб повітря було свіжим, візьміть собі зручну подушку, сховайтеся ковдрою. Краще всього користуватися постільною білизною з натуральних тканин, вони більш приємні до тіла.

Не слід переїдати на ніч, але лягати голодним теж не варто: можна з’їсти банан або випити склянку води. Необхідно в кімнаті забезпечити темряву і тишу, дуже важливо для сну створити фізіологічний затишок. Це ж можна сказати і про самовідчуття: вони повинні бути комфортними, в стресовому стані ви не заснете. Найчастіше заспокоїтися перед сном досить важко, в голові починають крутитися події дня, будуються внутрішні діалоги, і зупинити цей потік дуже важко. Тому фахівці з сну рекомендують вчитися швидко засипати, використовуючи для цього спеціальні методики. Допоможе прослуховування приємної музики або заспокійливих аудіокниг. Існують різні техніки і методики навчання швидкому засипанню спецслужб. Розглянемо їх нижче.