Причини поганого засипання

З моменту, коли ви лягли в ліжко, до моменту, коли поснули, повинно пройти не більше 15 хвилин. В іншому випадку ви витратите багато енергії на засинання, в результаті прокинетеся вранці розбитим і млявим. Існує класифікація порушень сну:

• при інсомнія неправильно організований процес засипання, сон короткий з постійними пробудженнями;
• при гіперсомніі – надмірно довгий сон;
• парасомния відрізняється лунатизмом, нічними кошмарами, страшними сновидіннями.

Визначають фактори, які порушують сон:

• хвилювання, депресія;
• емоційні переживання у зв’язку з майбутнім заходом;
• перезбудженість від перегляду фільмів, нічної роботи;
• побічний ефект від вживання лікарських засобів;
• вживання енергетичних напоїв;
• захворювання, пов’язані з бронхіальною астмою або епілепсією.

Найчастіше ми стикаємося з порушенням сну з-за внутрішнього діалогу. Техніки швидкого засинання для того і потрібні, щоб вимикати мозкову активність.

Метод спецслужб

У своїй книзі «Акваріум» Віктор Суворов описав метод, якому навчають в спецслужбах. Завдяки техніці швидкого засипання спецназу, людина може заснути протягом однієї хвилини. Для цього треба лягти на спину, витягнути руки, повернувши долонями вгору; закрити очі, максимально потягнути і розслабити тіло; не відкриваючи очей, закотити очні яблука вгору. Таке положення забезпечує фізіологічний стан органів зору під час сну, що приводить до швидкого засипання.

Що ще допоможе заснути за 2 хвилини? Технік швидкого засипання досить багато.