Правильний вибір

Якщо вже зовсім несила і людина звик випивати чай на ніч, то просто спробуйте змінити вигляд напою. Наприклад, пити не чорний і навіть не зелений, а повністю заварений з трав.

Наприклад, чай з ромашки з лавандою діє як ефективний заспокійливе. Достатньо взяти лише 1 ст. л. трави залити склянкою окропу. Через 10-15 хвилин можна пити. А для смаку можна додати ложечку меду.

У ромашці міститься рослинний флавоноїд апігенін, який виявляє седативний ефект і дозволяє заснути набагато швидше. Однак ромашка є і діуретичною рослиною, тому її варто випивати хоча б за 2 години до сну.

Також можна скористатися свіжими листочками меліси. Вона трохи нагадує за смаком лимон і виступає як відмінне заспокійливе. Не більше 150 г окропу залити кілька листочків, настояти близько чверті години і випити за годину до сну.

Якщо дуже сильно хочеться саме чорного чаю, тоді не варто заварювати його міцним. Нехай буде слабкий настій. До того ж можна додати в чай вершки або трохи молока, щоб розбавити його і, відповідно, знизити ефект від кофеїну.

Зелений або чорний?

Існує думка, що зелений чай не такий шкідливий перед сном, як чорний. Однак ця думка помилкова. На ніч пити не можна ні чорний, ні зелений чай. Так як і в тому і в іншому вміст кофеїну приблизно однакове. Різниця може бути тільки в сортах чаю, місцях, де його зібрали, в способі сушіння та ферментації.

До того ж зелений чай діє ще й як сечогінний рослина, що призводить до ще більшого заборони, ніж його чорного побратима.

Натомість вживання зелених сортів зранку додасть сил, зніме набряки, підвищить імунітет. Також завдяки зеленому чаю вдається швидше спалити жири і зменшити наявність антиоксидантів.