Чим шкідливий банан: чи можуть банани завдати шкоди здоров’ю. Скільки бананів можна їсти в день

Банан – заморський фрукт, який відрізняється особливою поживністю. На його основі складається безліч дієт для нормалізації маси тіла. Продукт використовується для приготування екстравагантних страв. Проте корисний цей фрукт далеко не завжди. Чим шкідливий банан? Як правильно його вживати? У цьому варто розібратися.

Калорійність і властивості продукту

Банан – це плід трав’янистої рослини. Витягнутий циліндричний плід має форму півмісяця, і росте він зовсім не на пальмі, як багатьма прийнято вважати. Батьківщиною цього продукту є Південно-Східна Азія, але навчилися його вирощувати і на території країн СНД.

Скільки ккал на банані (1 шт.)? Все залежить від розмірів дозрілого фрукта. У 100 грамах міститься в середньому 95 кілокалорій. В залежності від сорту банана може важити від 150 до 250 грамів. Енергетична цінність деяких плодів досягає 200 кілокалорій. У складі м’якоті міститься безліч корисних вітамінів і мікроелементів. Особливо такі фрукти багаті на вітаміни групи В, С, Тобто У великій кількості тут міститься магній, калій, фосфор, фруктоза і клітковина.

Дивіться також:  Шкоду вина. Якої шкоди може завдати здоров'ю вживання вина?

Для абсолютно здорової людини такий продукт несе чимало користі. Цей фрукт чудово підходить для перекусів. Банани надовго залишають відчуття ситості і позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Його можна вживати після харчового отруєння. Банан відмінно бореться з діареєю і запорами. Плюс в тому, що у продукту відсутні алергени. Невипадково фрукт включають в раціон немовляти другого півріччя життя.

За рахунок великого вмісту калію банани відмінно зміцнюють кісткову систему, стимулюють роботу мозку. Фрукт нормалізує роботу серцево-судинної системи, відновлює артеріальний тиск. У меню слід включати продукт людям, які страждають від хвороби Альцгеймера і Паркінсона. Доведено, що вживання бананів в помірній кількості допомагає швидше відновлюватися пацієнтам, що перенесли інсульт.

Банан – це «фрукт молодості». Продукт захищає шкіру від негативного впливу вільних радикалів, покращує зір і слух.