Принципи гімнастики
Основні принципи виконання лікувальної гімнастики для шиї полягають у наступному:
У спеціальних лікувальних закладах вертебрологи проводять заняття лікувальною фізкультурою по індивідуальному або груповому плану. Починати займатися лікувальними комплексами вправ краще з таких занять зі спеціалістами. Це можна робити в періоди ремісії або коли болю вщухають.
Комплекси зазвичай містять декілька десятків базових вправ, але для кожного пацієнта індивідуально підбираються вправи з урахуванням специфіки перебігу захворювання і наявності інших проблем в організмі.
Рекомендується починати заняття з найменшою навантаження і амплітуди рухів. Навантаження слід збільшувати поступово, дозуючи. Якщо ви дасте велике навантаження організму, стан може різко погіршитися, не виключено і травмування.
Вправи повинні приносити користь і сприяти покращенню стану, а якщо цього не спостерігається, слід розібратися в причинах і, можливо, змінити склад комплексу вправ. Але говорити про результати відразу не доводиться, так як стійке поліпшення настає через кілька тижнів, а то і місяців виконання вправ.
Гімнастика при остеохондрозі шийного відділу не повинна викликати посилення болю. Якщо вправи супроводжуються збільшенням болів, то варто переглянути їх з фахівцем. Біль – це сигнал про посилення порушень.
Потрібно добре розігрівати хворі зони перед початком вправ (за допомогою теплого душу або теплого рушника). Це знімає м’язове напруження в області шийного відділу, покращує кровообіг, сприяє зниженню болю і підвищення ефективності тренувань.
