Боротьба із зневодненням

Нестача води в організмі сприяє підвищеної ламкості судин. Тому в день потрібно вживати не менше 2 л рідини. Це допоможе поліпшити склад крові.

Особливо корисні такі напої:

• зелені і білі сорти чаю;
• морс з чорної смородини;
• компот із сухофруктів;
• відвар плодів шипшини і глоду;
• лужні мінеральні води.

Слід відмовитися від кави і чорного чаю. Ці напої сприяють підвищенню АТ і погано позначаються на стані судин.

Важливо пам’ятати, що якщо у людини вже є кардіологічні патології, то вживання великої кількості рідини може зашкодити здоров’ю. Рясне питво збільшує навантаження на міокард і викликає набряки обличчя і кінцівок. У цьому випадку в день можна випивати не більше 1,5 л рідини.

Рухова активність

Як відновити еластичність судин з допомогою фізичних вправ? Мала рухливість є однією з причин появи атеросклерозу. Але важливо пам’ятати, що слабкість судин нерідко виникає у літніх пацієнтів. У похилому віці фізичне навантаження повинна бути дозованою і помірною.

Пацієнтам із судинними патологіями підійдуть наступні види фізичної активності:

• ходьба;
• плавання;
• катання на велосипеді;
• лижні прогулянки в помірному темпі.

Корисно також виконувати вправи для шийного відділу хребта: нахили і обертання головою, підйом рук і ніг в положенні лежачи. Регулярна гімнастика допоможе зміцнити судини мозку.

Потрібно уникати різких і швидких рухів. Вправи слід виконувати повільно і плавно. Дуже важливо стежити за своїм самопочуттям. При появі запаморочення, потемніння в очах або пульсації в голові гімнастику необхідно перервати.