Користь сметани для чоловіків. Рецепти зі сметаною. Енергетична цінність і склад сметани

Рецепти зі сметаною

Їх безліч. Продукт додається в салати, овочеві закуски, різні супи і гарячі страви. Відмінно поєднується сметана з волоськими горіхами. Для отримання корисного сніданку потрібно:

  • сир – 300 г;
  • сметана – 100 г;
  • волоські горіхи – 30 г;
  • мед – 1 ч. л.

Горіхи потрібно подрібнити ножем. Потім в приготовлену ємність слід викласти сир, мед, сметану. Зверху страву можна прикрасити кружечками банани.

Корисна сметана з цибулею. Потрібно маленький пучок зеленої цибулі, петрушки, сметана (1 склянка). Всі компоненти збивають. Коктейль вживають охолодженим. При бажанні в нього додають спеції.

Сметана чудово поєднується з овочами. Наступний рецепт підходить чоловікам, які стежать за вагою або бажають схуднути. Даний салат чудово підходить для ситної вечері або ланчу. Потрібно:

  • терта сира морква – 150 г;
  • відварна грудка індички – 100 г;
  • порізані стебла селери – 50-70 г;
  • сметана – 3 ст. л.;
  • сіль і чорний мелений перець – за смаком.
Дивіться також:  Чому шкідливі чіпси для організму? Ступінь шкоди чіпсів і небезпека, яку вони в собі таять

У салатник викладають овочі та птицю. Потім блюдо солять і додають чорний мелений перець за смаком, заправляють сметаною. При бажанні блюдо прикрашається дрібно нарізаною петрушкою. Пропорції в салаті міняють по своєму смаку.

Багато люблять сирники. Зробити їх досить просто. З приготуванням впорається навіть початківець кулінар. Щоб приготувати смачні сирники, потрібно придбати:

  • сир – 250 г;
  • 1 яйце;
  • цукор – 1 ст. л.;
  • сіль – за смаком;
  • ванілін;
  • сметана;
  • ягідний джем;
  • рослинне масло.

Сир перекладають в ємність і перетирають виделкою. Потім додаємо жовток, цукор, ванілін. Потім окремо збивають міксером білок, перекладають його в сирну масу. З готової маси формують сирники, перекладають їх на оброблений маслом пергамент і запікають до готовності. Подають сирники зі сметаною і ягідним джемом.