ЛФК при ВСД: комплекс вправ, основні рекомендації і протипоказання
Основні правила виконання гімнастичних вправ
При виконанні фізичних вправ, службовців додатковим терапевтичним методом лікування ВСД (код за МКХ 10 G90.8), важливо дотримуватися основні рекомендації. Вони сприяють зменшенню вираженості симптоматики ВСД, дозволяють досягти необхідного ефекту:
На початкових стадіях фізичні вправи для лікування ВСД повинні підбиратися лікарем або тренером, який врахує загальний стан пацієнта.
Рекомендовано починати кожне заняття з найбільш простих фізичних вправ. Проводити тренування бажано на відкритому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні.
Під час зарядки виконувати вправи, в яких задіяно максимальну кількість м’язів. Не слід обмежуватися лише одним напрямком при проведенні заняття. Різноманітні фізичні навантаження дозволять зміцнити весь організм, поліпшити самопочуття.
Взуття та одяг для тренування при ВСД повинна бути зручною, комфортною, не сковує рухів, дозволяє вільно рухатися. Під час виконання фізичних тренувань можна включити спокійну музику, що дозволяє заспокоїти нервову систему.
Рекомендовано проводити тренування, уникаючи надмірних навантажень на організм, дотримуючись середнього темпу. Збільшувати навантаження при ВСД можна тільки тоді, коли використовується тренувальний темп не дає очікуваного результату, а також у тому разі, якщо це не буде занадто стомлюючим для організму.
Лікувальні вправи при ВСД повинні приносити задоволення, викликати позитивну реакцію. Тренування судин може спровокувати у пацієнта легку втому, але ні в якому разі не перевтома, так як це може не дати бажаного результату, а лише викликати небажання виконувати вправи.
У тренуваннях при ВСД важливий сам процес, що допомагає боротися з недугою і приводить у нормальний стан нервову систему. Хворому не рекомендовано займатися спортом професійно. При ВСД нервова система уразлива, а страх перед можливим ураженням може стати причиною виникнення загострень і панічних атак.
Головна мета фізичного навантаження при ВСД — зміцнення здоров’я, тому не рекомендовано сприймати тренування лікування. Важливо отримувати максимальне задоволення від процесу.
