Вправи при ВСД

Якщо ВСД у пацієнта супроводжується підвищенням АТ, то слід виконувати фізичні вправи, обмежуючи навантаження. Пацієнтам з ВСД, схильним до підвищення артеріального тиску, показані заняття ЛФК, не провокують перенапруги. До них відносяться:

Ранкова зарядка, зміцнюючим чином впливає на організм.

Лікувальна гімнастика і дихальні вправи.

Розслаблюючі фізичні вправи, що дозволяють зміцнити легені, серце.

Категорично заборонено займатися важкими фізичними навантаженнями, легкою атлетикою, швидким бігом.

Проводити лікувальну фізкультуру людям з ВСД необхідно під керівництвом лікаря. В кінці тренування важливо вимірювати тиск, щоб визначити, якого рівня навантаження можна давати організму. Пацієнту слід навчитися вирівнювати дихання, контролювати частоту серцебиття. При швидкому настанні стомлення або виникненні дискомфорту фізичні навантаження тимчасово призупиняють, щоб організм відпочив.

Якщо пацієнт має схильність до гіпотонії, слід включати в тренування фізичні вправи з інтенсивним навантаженням. Такий підхід дозволяє зміцнити м’язи, привести їх в тонус, запобігти розвитку депресивних станів.

Тобто для здоров’я активний спосіб життя дуже важливий.

Рекомендовано виконувати наступні вправи:

Фізичні вправи у вигляді активних ігор на повітрі.

Тренування на силових тренажерах.

Легка атлетика, біг підтюпцем (джоггінг).

ЛФК при гіпотонічному типі ВСД дозволяє зміцнити судинні стінки, активізувати нормальну серцеву діяльність, функції дихальної системи. Регулярні фізичні навантаження благотворно впливають на організм, зменшують розвиток симптоматики.

Пацієнтам з ВСД змішаного типу рекомендовано підбирати і призначати фізичні навантаження в індивідуальному порядку, враховуючи кожен конкретний випадок. Зокрема це стосується тих пацієнтів, які страждають від частих перепадів артеріального тиску.

Фахівці рекомендують виконувати такі комплекси вправ при ВСД змішаного типу:

Заняття плаванням. Такі навантаження сприяють тому, що всі м’язи організму розслабляються, а також усуваються больові відчуття в суглобах, хребті.

Джоггінг, спортивна ходьба. Переважними є забіги на короткі дистанції, що дозволяють контролювати артеріальний тиск і діяльність дихальної системи.

Ранкова гімнастика при ВСД. Рекомендовано перед її виконанням прийняти душ. Щоденні заняття дозволяють пацієнтові з ВСД привести в порядок свій організм, підтримати його працездатність.

Найрезультативнішою методикою занять при ВСД прийнято вважати йогу. Вона є засобом профілактики та дозволяє запобігти розвитку патологічної симптоматики. Дихальні техніки сприяють нормалізації діяльності судин і серця, дозволяють регулювати серцебиття. Найбільш ефективна темника — комплекс асан під назвою «П’ять Тибетців». Даний комплекс сприяє успішній нормалізації безперебійної діяльності організму, м’язів, всіх систем органів.

Всі комплекси ЛФК при ВСД, які мають змішаний тип, рекомендується виконувати під наглядом лікаря. Якщо симптоматика хвороби посилюється, лікар проведе коригування фізичних навантажень.

Що ще передбачає спорт при ВСД?