Режим дня і правильне харчування

Стрес є одним з основних негативних чинників, який може викликати ІХС. Людина повинна не тільки навчитися контролювати свої емоції, але і життя. Дотримання режиму праці і відпочинку значно покращить здоров’я, при цьому необхідно привчити свій організм харчуватися і пробуджуватися від сну в один і той же час, і, звичайно ж, давати на відпочинок не менше дев’яти годин.

Щоб не допустити розвиток ішемічної хвороби серця, лікарі рекомендують приймати їжу маленькими порціями і бажано не менше 5 разів на день. Важливо приймати в день певну кількість калорій, наприклад, для людини у віці 30-ти років необхідно 3000 калорій, але через десять років це кількість можна зменшити на 150. Все це треба для того, щоб зменшити рівень холестерину в крові. Додатково рекомендується контролювати кількість глюкози, тому що її надлишок може призвести до пошкодження судин.

Основою для раціону повинні стати овочі та фрукти, і складати 80 % споживаних продуктів. Всю їжу рекомендується вживати в сирому, запеченому або ж у відварному вигляді, бажано виключити смажене і копчене. Якщо людина страждає від ожиріння, тоді треба розглянути всі принципи правильного харчування для зниження ваги, інакше можливість зіткнутися з ішемічною хворобою серця зростає в рази.