Як краще спати?

Потрібно знайти зручну позу для сну. Трохи складно, якщо ви звикли спати на боці, животі або часто крутитесь у сні. При переломі ребер краще всього спати на спині (точніше, на хребті). Так навантаження на ребра буде найбільш мінімальною.

У перші ночі після травми фахівці радять спати в розкладеному кріслі в напівсидячому положенні. У цьому випадку потрібно подбати про нижній частині тіла. Щоб у такому положенні зняти напругу з ніг, під напівзігнуті коліна поміщають додаткову подушку.

Можна також підкладати під спину, боки і голову додаткові подушки, якщо ви вирішили спати на ліжку. Це перешкодить тому, що ви будете перевертатися уві сні.

Увагу харчуванню

Щоб пошкоджені кістки швидше відновилися, потрібно подбати про своє харчування. Воно має бути повноцінним, насиченим необхідними для здоров’я мінералами і вітамінами:

• Віддайте перевагу свіжої їжі, цільнозерновим і молочним продуктам, нежирного м’яса, фруктів і овочів. Намагайтеся пити більше чистої води.
• Вживайте багаті мінералами продукти: сир, йогурт, боби, тофу, бекон, горіхи, брокколі, сардини, лосось.
• Відмовтеся від алкоголю, фастфуда, газованих солодких напоїв, продуктів з вмістом рафінованого цукру. Вони сповільнюють загоєння тканин. Тим же ефектом володіє і куріння.
• Зверніться до прийому додаткових мінеральних і вітамінних комплексів з вмістом кальцію, фосфору, магнію, заліза, вітамінів D і К. Особливу увагу приділіть саме кальцію: намагайтеся отримувати не менше 1200 мг цього елемента щодня – як з добавок, так і з їжі.

При переломі ребра обов’язковий візит до лікаря. В особливо складних випадках необхідний виклик швидкої допомоги. Домашнє лікування допускається тільки з дозволу вашого лікаря. Воно складається більше не в прийомі медикаментів, а в дотриманні певного способу життя, корекції харчування, постільному режимі.