Тренажери для відновлення після інсульту: огляд, опис, вибір. Вправи після інсульту в домашніх умовах
Вправи стоячи
Прийміть вертикальне положення, розставивши ноги на ширину плечей. Руки повинні вільно звисати уздовж корпусу. Потім плавно підніміть верхні кінцівки і потягніться за напрямом стелі, зробивши глибокий вдих. Опишіть руками широкий круг і поверніться в початкову позицію. Виконайте 5-6 повторень в неспішному темпі.
Встаньте, долоні упріть в області тазу, ноги розставте нарізно. Повільно поверніть корпус тіла вліво, одночасно розводячи руки по сторонам. Рух здійснюйте на вдиху. Потім зробіть плавний видих і переміститеся в вихідну позицію. Виконайте по 7-8 повторень на кожну сторону.
Корисні поради
Щоб методи реабілітації після інсульту приносили виключно користь і сприяли якнайшвидшому поверненню рухливості, дотримуйтесь таких рекомендацій:
Уникайте перевтоми під час виконання вправ. Адже заняття на тренажерах і лікувальна фізкультура використовуються лише для приведення атрофованих тканин в тонус, а не для нарощування м’язової маси. Починайте реабілітацію з найбільш простих рухів. Поступово задійте нові вправи, збільшуйте інтенсивність і кількість підходів.
Перед тренуванням виконуйте масажні процедури. Особливо важливий попередній розігрів мускулатури для малорухомих хворих.
Виконуйте системні тренування. Бажано займатися на спеціальних апаратах і приділяти час лікувальної фізкультури не менше години в день.
Гарненько запасіться терпінням. Очікувані зміни в ході реабілітації після інсульту не наступають вже після першого тренування. Позитивна динаміка в результаті щоденного виконання вправ, як правило, спостерігається через кілька місяців.
