BCAA або купити протеїн: що краще і як приймати?

Як правильно приймати?

Як приймати BCAA, креатин і протеїн?Варто відзначити, що всі три ці добавки є дуже корисними і ефективними. І якщо є бажання, а разом з тим і можливості, і стоїть мета набрати масу як можна швидше, то їх можна поєднувати. Одна зі схем такого прийому виглядає наступним чином:

Безпосередньо перед силовими заняттями використовують протеїн і BCAA.

По завершенні тренування п’ють BCAA і креатин, а ще через двадцять хвилин порцію протеїну.

На ніч, як правило, використовується казеїновий білок.

Але це, зрозуміло, лише один з декількох десятків різних варіантів. Найкраще визначитися з кожним з них допоможуть тренер і індивідуальні характеристики спортсмена.

Що ж все-таки краще пити?

Вибір між BCAA або протеїном, як правило, обумовлений насамперед економічною вигодою. У протеиновом спортивному харчуванні міститься повноцінний амінокислотний профіль, і купувати його набагато вигідніше. Розрахунки показують наступне: в 1 грамі очищеного порошку зазвичай міститься від 185 до 250 міліграм BCAA (тобто до двадцяти п’яти відсотків).

Дивіться також: Еліксир "Кедровит": інструкція, показання, аналоги та відгуки

Для отримання 1 грама СУМІШ потрібно випити близько 5,5 грам добавки. Середня ціна за 1 г становить три рубля. Ціновий розкид при цьому обумовлений маркою і якістю компанії. Таким чином, комплекс коштує в три рази дорожче сироваткового протеїну. Є сенс в придбанні дорогого спортивного харчування, кожен для себе сам вирішує. Успіх безпосередньо залежить від правильно складеної дієтичної схеми і системного підходу атлета до силових тренувань.

Отже, в даній статті ми розглянули, що краще – купити або BCAA.

Сторінка: 1 2 3 4